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Au top avec Elodie Jakob

4 décembre 2020 | Edition N°2844

Entraînement – Préparez les Fêtes de fin d’année de façon active! La cogérante du Red-Y Fitness, à Yverdon-les-Bains, fait bouger les lecteurs de La Région tout au long du mois de décembre.

Retrouvez chaque semaine un exercice cardio sur notre site internet et nos réseaux sociaux, et cinq exercices pour renforcer vos bras, votre dos, vos abdos, vos fesses et vos jambes dans notre édition papier.

Exercice cardio n°1: Le skipping

Montez les genoux à l’horizontale, coordonnez les bras, contractez les abdos pour que le haut du corps ne parte pas vers l’arrière.

Variante: exécutez le mouvement en marchant.

Réalisez l’exercice durant 30 à 60 secondes, puis faites une pause de 15 à 30 secondes. Effectuez au moins trois séries.

 

 

La suite dans notre édition papier de ce vendredi 4 décembre.

Muriel Ambühl