Passez les Fêtes de fin d’année de façon active! La cogérante du Red-Y Fitness, à Yverdon-les-Bains, fait bouger les lecteurs de La Région tout au long du mois de décembre.
Retrouvez chaque semaine un exercice cardio sur notre site internet et nos réseaux sociaux, et cinq exercices pour renforcer vos bras, votre dos, vos abdos, vos fesses et vos jambes dans notre édition papier. Après la séance: ne vous étirez pas tout de suite. Attendez idéalement trois ou quatre heures avant de faire du stretching.
Exercice cardio n°5: squats fentes
Effectuez un squat les jambes bien écartées, sautez en position fente avec la jambe droite en avant, puis la gauche. Essayez de garder un angle de 90° au niveau des genoux (angle entre la cuisse et le bas de la jambe) lors des squats et des fentes, et de coordonner les bras.
Réalisez l’exercice durant 30 à 60 secondes, puis faites une pause de 15 à 30 secondes. Effectuez au moins trois séries.
Retrouvez la suite dans notre édition papier de ce mercredi 30 décembre.
